在做催眠探索的這些年，遇過很多焦慮、低自我價值、徬徨無助的人來到我面前，他們大多有一個共通點：不敢相信自己的判斷。
許多人都會說：我不知道該怎麼做，你告訴我怎麼做就好。
聽起來好像是在尋求幫助，但其實更像是把自己的人生主導權交出去，當這樣的「選擇」養成慣性，就很容易進入一個惡性循環：越依賴別人，越不相信自己，判斷力越退化，也越容易被操控，甚至被有心人利用、詐騙，被賣了還幫對方算錢。
這樣的人，通常從小就很習慣遵循別人的指令行事，可能有太強勢、掌控慾很強、照顧得太滴水不漏的照顧者，讓年幼的自己幾乎沒有為自己做決定的機會。
反正任何的意見都不會被聽見與採納，所以只要乖乖聽話就好，逐漸失去思考與獨立自主的能力。
但這不是你的錯，那只是當時保護自己的方式。
接下來，我想跟你聊聊，怎麼運用催眠來調整這種無力的感覺，重新拿回自己人生的主導權，開始連結自己，為自己做選擇。
催眠是賦能
一、在語言中給予選擇，重建內在界線
我在催眠實務中觀察到，語言會深刻影響到行為與決定，我們怎麼說話、介紹自己，透露了我們實際上如何看待自己。
尊重每個人的選擇與內在資源，是成長的第一步。
因此，在催眠探索裡，我們用提問來陪個案思考：
「現在什麼對你來說是最重要的？」
「對你來說，這代表著什麼呢？」
「如果你願意，也許可以試試看……」
「如果放下了擔心，你會怎麼做呢？」
「在這場催眠之後，你最想獲得或改善的是什麼？」
用開放性的語言取代封閉式問句，讓個案開始思考自己想要的是什麼，一開始可能會有點模糊與遲疑，但這一切都是在重新與自己的界線與主體感連線。
催眠師陪個案發現，自己可以決定下一步怎麼走，逐漸找回自己的掌控感與力量，這對一個長期被迫服從的人來說，會是一種非常好的認知復健。
二、潛意識用象徵與感受說話
社會上推崇「邏輯」與「客觀」，但潛意識運作的語言卻是「象徵」與「感受」，絕大部分都是語言難以完整表達的訊息。
催眠引導中可能會出現這樣的形容語句：你發現背包裡有一樣你一直遺忘的力量，或是你找到一把鑰匙，能打開你從沒打開過的門。
之前有一位個案，進入催眠後發現自己被懸空綁著，他想掙脫，卻覺得自己無法掙脫，又害怕解開繩子會直接摔下去。
我先跟他確認：「你想要解開繩子嗎？」
他堅定回答：「要。」
我再順著他的期待：「那就解開。」
下一秒，他說：「好，我安全落地了。」
在這個過程中，我先是確認他的意願，再陪伴他完成自己的選擇，這樣的經驗會讓他開始重新思考：過去那些以為做不到的事情，是否還有其他的可能？
許多的物品與畫面，都是潛意識以象徵的方式提醒著「你本來就擁有的力量」，希望你能夠看見，那些被忽略或被他人判斷為沒有主流價值的寶貴資源。
當一個人在催眠中看到、拿到、使用這些象徵資源，他也在心理上進行一次重新認領的過程，個案會更多的意識到，這就是我內在的資源與力量，並且重新思考可以怎麼運用這些資源來幫助自己突破難關、實現夢想。
三、轉化信念，重建自我認同的旅程
你知道嗎？許多覺得自己無能的人，事實上都超厲害，那些無能是在過去被他人貼上了太多負面與貶低的標籤，曾經失敗、被羞辱的挫敗經驗，沒有被善待的情緒。
催眠帶領個案回到過去，也許是小時候被責罵、被忽略、被否定的時候，當我們進入催眠狀態，以現在的自己看見那一刻，我們可以邀請新的觀點進來：你當時還那麼小，卻已經那麼努力了，真的很不容易，你已經做得很好了。
用現在的成熟或旁觀者視角，重新詮釋那段經驗，添加一點對自己的疼惜，便能重建一個有力量的自我認同，內在支持系統。
四、把資源帶回現實生活
在催眠結束時，我會特別落下一個小提醒，讓個案知道自己可以把這份感覺帶回來，讓這份力量留在心中，在未來每一刻需要的時候，都能再次呼喚這份力量與安定。
我希望，每一位來到我面前的個案都能理解到：你一直以來都有這份力量與智慧，只是你現在終於願意認領了，也願意讓這份溫暖的力量來到你的生活中，陪伴與幫助你。
當個案帶著這份經驗回到日常生活，就像心裡種下一顆小小的種子，隨著時間成長與滋養，知道自己是有能力照顧自己、判斷事情、做出選擇的完整個體。
這就是催眠能夠帶來的賦能。
溫柔的陪你，把人生的決定權，一點一滴拿回來。
每一次為自己做出選擇，都是在練習信任自己。
你覺得你現在的人生，是握在自己手裡，還是交給了誰呢？
催眠是陪伴與探索，不可取代醫療或心理治療。
附圖為米爾貓畫的抽象畫：衝突的整合
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