你是哪一種應對姿態？《薩提爾成長模式》

壓力來的時候，你會討好、指責、講道理，還是突然開始搞笑？

我們每個人心裡，都住著一個曾經害怕的孩子。

小時候，只要有人吵架、做錯事，或是感覺到爸媽的臉色不對、氣氛好像怪怪的，心裡就會開始緊張起來，生存本能為了讓年幼的自己可以活下來，不被討厭、不被傷害、不被拋棄，無意識的學會了保護自己的方法。

而這正是在薩提爾成長模式裡，提及的四種求生存的應對姿態，人在面對壓力或衝突時，為了保護自己而發展出來的溝通模式。

這四種應對姿態也可以是一種策略，像是你知道這個人吃軟不吃硬，那就用示弱、撒嬌的討好，而那個人欺善怕惡，那就先大聲威嚇的指責，這些都是為了更有效率獲取你想要的事物，達成目的。

但我們要探討的是，那些你無法控制的時刻，你明明知道與自己無關，卻忍不住道歉討好；你知道對方其實已經很盡力做到最好了，卻忍不住攻擊指責；你知道對方很難過需要擁抱，卻忍不住開始分析事件超理智……

重點在於，壓力的情況下，無法控制的做出自己不想做的事情。

那是因為，自己已不在當下，而是回到過去那個無助的幼童了。

四種求生存應對姿態

討好（忽略了自我）
：「對不起，都是我不好。」

討好姿態的人，認為自己不夠好，習慣把別人的感受放在第一位，忽略自己的感受與需求，害怕發生衝突，害怕讓別人失望，用犧牲自己來換取安全感與認同，認為自己必須討好別人，才能被喜歡、被接納。

指責（忽略了對方）
：「都是你的錯！都怪你！」

指責姿態的人，遇到壓力時習慣先攻擊別人，發洩他們的憤怒，強勢而態度堅決，看起來很有力量，但其實是為了掩飾內心的害怕，不願意承認自己的無能，認為沒有人關心自己，只有這樣大吼大叫，他們才會把我當人看。

超理智（忽略了自我與對方）
：「根據規定，你應該要……」

超理智姿態的人，習慣用理智和原則來面對一切，過度的講求邏輯跟客觀事實，完全切斷情緒與情感，導致身心分離，靠理智分析來躲避痛苦，認為自己必須讓別人知道自己很聰明、很會解決事情、很有價值。

打岔（忽略了自我、他人、情境）
：「欸，你看那邊有一隻螞蟻！」

打岔姿態的人，在氣氛緊張的時候轉移話題，打斷別人說話、講笑話、找別的事情做、心不在焉，製造混亂或逃避現實，假裝威脅根本不存在，不願意承擔任何責任，內心疲憊無力空洞，認為自己需要做點什麼來引起別人的注意。

薩提爾模式最終指向了「一致性溝通」，也就是，把自己、他人、情境全部回收回來，與自己的生命能量和諧相處，不受到過去負面經驗的影響，活在當下，尊重自己與他人，而這四種求生存的姿態，也都是還沒被好好使用的天賦。

當我們願意練習把感受說出來、傾聽對方的感受與想法、有意識的使用自己的力量，這四種姿態就能轉化成四種正向功能：

討好 → 愛人者
我能愛人，也能愛自己。照顧別人感受的溫柔，轉變成主動的選擇，有意識的去愛、去給予，知道自己的心意值得被珍惜，也懂得在付出的同時，先提前留一份給自己。

指責 → 戰士
我有力量，不需要靠傷害別人來證明。敢說出真話、為自己站出來的力量，用來保護重要的人事物，讓力量有方向跟魄力，知道什麼時候該出手，什麼時候該收劍。

超理智 → 智者
我擅長思考，也允許自己有任何感受。冷靜分析、看清局勢的能力，連同感受一起看得更遠、想得更深，讓智慧與身心腦一起工作，組成最佳團隊。

打岔 → 魔法師
我有能力可以改變局面。善用幽默、靈活的天賦，從黑暗困境中找出轉機，走出新的道路，帶來新的可能、歡樂的笑聲。

下次，感覺到壓力來襲時，或是在壓力狀況解除之後，不妨問問自己：「我現在是用哪一種應對姿態？我感受到了什麼呢？」

等待照顧好自己的感受與需求後，可以再多問一句：「如果下次再發生一樣的情況，我想怎麼做、怎麼說呢？」

你只需要記得：這個姿態裡，藏著一份還沒被好好使用的力量。

愛人者、戰士、智者、魔法師，都在你心裡等著被喚醒。