說真的，我的經驗是：有但不多。
我從小便對心理學有興趣，我也曾經以為，只要學習好心理學理論，就能百毒不侵，破解所有的防衛機制，阻絕原生家庭對我的影響，也就能走出那些傷害、性侵的陰影。
但後來發現，我讀得越多就越痛苦，那些知識大多只停留在腦的層次，我的大腦可以充分吸收與理解知識，並且冷靜分析著這一切的發生與原由，但我的身體跟心靈，卻逐漸分離、被撕裂。
我依然深深困在幼年的寒冬裡。
過去的我，常陷入一種徒勞的執念，我不斷不斷的回想，如果可以回到過去的每個時機點，改變了些什麼，現在是不是就不會這麼失敗了？但這樣的念想只帶來更深的無助，因為理智上清清楚楚知道，那是不可能發生的事情。
但，我仍然放不下改寫過去的渴望。
直到接觸了催眠，我才發現，原來這件事在潛意識的世界裡真的做得到。
（當然，我需要特別強調，學習心理學真的是一個很值得的投資，這些理論能幫助人看見許多無法理解的視角、認識心理動機，幫助我們更認識與接納完整的自己，放下許多不必要的責任與內耗，但並不適合用來治療自己的創傷。）
知識能帶給我理智上的理解，卻走不進身體與潛意識。
真正的轉機，是我開始把注意力從理智移回身心感受的那一刻，在這一條漫長修復的路上，我為自己做了許多事情，而陪伴我改變最多的三個轉捩點是，頌缽、薩提爾，以及催眠：
經絡頌缽：讓長期緊繃的身體，第一次放鬆下來
創傷最可怕的地方，是他會緊緊的扎根在身體深處，無聲無息影響著我們的行為與決定。當我們長期處於焦慮，隨時一點風吹草動就警戒萬分，被過度刺激的杏仁核就會瘋狂運轉，讓全身肌肉緊繃、經絡堵塞。
而那些堵塞的能量，逐漸堆積成疲勞、倦怠與各種小病痛。
頌缽，放置在身上，藉由振動穿透肌膚與肌肉、到經脈，把散亂的注意力重新拉回身體時，我才驚覺自己的身體原來承受了這麼多壓力，當身體安定了，緊張的神經自然放鬆了，我終於有餘裕往更深的地方看。
薩提爾模式：看見那個無依無靠的小孩
先有了長達五年的經絡頌缽，穩定了身體作為支撐，我接著透過薩提爾模式開始探索自己的內在冰山，經驗原生家庭系統的傳承。
我不再只是一味的評判自己、拒絕情緒、否定被傷害的事實，或仇視某一個對象，而是潛入水中，開始看見冰山底下的恐懼與期待、渴望。
許多時候，我們突然暴走的情緒，那些不知從何而來的恐懼，其實大多都不是現在這個當下的所產生的感受，而是在遙遠童年，那個無依無靠、求助無門的小孩，正向你發出求救訊息，也可能是內在騎士，為了保護你而太用力了的不舒服。
催眠探索：改寫寒冷的童年，重新長出力量
大腦其實有一個很神奇的特性，他沒有所謂的時間觀念，對大腦來說，真實發生的過去，跟當下極度專注的想像，大腦中被刺激的迴路與反應幾乎是相同的。
催眠，則是運用了這個原理，帶我們跨越時間與空間的限制。
經由催眠的引導，我讓現在這個有能力、有愛、已經長大的自己，回到了當年那個寒冷、孤單的時刻，我走進過往的場景，抱住了當時無聲顫抖的自己，告訴他，我在這裡，我會陪著你。
我們不需要等待原生家庭的道歉，也不需要祈求過去改變。
原生家庭傳承下來的詛咒，只要你願意，你可以成為自己的父母、照顧者，重新把小時候的自己養育一次。
回歸主題，我認為修復創傷，是一段學會重新照顧自己的過程。
如果你也覺得看了很多書、上了很多課，卻依然感到茫然，不妨試著把注意力從理智收回來，先讓身體放鬆，再去聽聽內在小孩的聲音。
大腦具備可塑性，隨時都準備好被你重新改寫。
只要你願意，隨時都能為自己重新長出力量。
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