很多時候，我們很喜歡幫別人貼標籤，因為標籤一貼上去，事情就變簡單了，你不用再花時間和精力去重新認識一個人。這對大腦來說超級方便，畢竟大腦的原則就是能躺著就絕不站著，懶到極致的節能模式。

不過，這種習慣如果用在自己身上，問題就大了。

你一定常聽到身邊的人，甚至你自己說過：
「我就是天生沒耐心。」
「我這人就是不會社交。」
「我就是命不好。」

這時候旁人聽了通常會滿頭問號，覺得明明就沒有這樣？

這就是我們把貼標籤的習慣用在自己身上，遮住了雙眼，把暫時的狀況變成了大腦裡的限制性信念：

1. 把暫時的狀態當成永遠的特質
   可能只是某一次事情沒做好，你就把它放大，覺得自己永遠就是這種類型的人。一旦貼上這個標籤，以後你做任何選擇，都會自動依照這個設定行動。
2. 只看見符合標籤的事，其他都過濾
   如果你心裡認定自己是一個不討人喜歡的人，只要別人晚回你訊息幾個小時，你就會馬上想，看吧，我就說沒人喜歡我。但明明對方昨天才稱讚過你，大腦卻因為這句話不符合你的標籤，就直接當成雜訊過濾掉了。
3. 自己講久了，就真的活成那個樣子
   這是一個惡性循環：貼上標籤 → 覺得反正自己做不到而放棄 → 得到糟糕的結果 → 再次證明自己真的做不到。原本只要花一點時間練習就能解決的問題，最後卻被你推給了天賦或命運。

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該怎麼打破這個魔咒？

那些你以為的事實，其實只是大腦在強化標籤，想要打破標籤，你需要主動而刻意的審視自己說出口的語言，並調整用詞習慣：

第一步：找出你的慣用標籤
注意自己平時怎麼形容自己，特別是在壓力大或遇到挫折的時候，注意那些我是……、我很……、我就是……、我反正就是無法……開頭的句子。

第二步：把標籤換成客觀事實
把那些聽起來像一輩子改不掉的標籤，還原成當下發生的真實過程。

原本的標籤：我是一個拖延症重度病患。
客觀的事實：我今天下午因為身體很累、腦袋昏昏沉沉的，所以本來預計三點要寫完的報告，到五點才寫完。
換一個視角：這只是今天下午因為身體不適的耽誤，不是你一輩子都在拖延。

第三步：開始蒐集相反的證據
人都是有很多面貌的，如果你覺得自己超粗心，那就去想想看，有沒有什麼時候你其實很細心呢？

如果自己想不出來，就去問身邊的人，就像我問太太，自己什麼時候很細心？太太說，你每次寫完文章，都會盯著螢幕檢查好幾次有沒有錯字、語氣順不順才發出去，這就是細心。

是的，盲點就在這，因為這對我來說，只是件再稀鬆平常不過的事，又或者本來就一定要這樣做啊不然哩，但對其他人來說，這其實就是細心的表現。

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在這個大家都追求快速的時代，貼標籤確實很省力，但如果代價是把原本有無限可能的自己，活成一條條僵硬的標籤，那真的太可惜了。

只要幫自己找到一次相反的證據，標籤就會開始鬆動喔。