在催眠課程後，學員經常詢問的一個經典現象：「為什麼有些個案明明呼吸變深變慢、身體放鬆了、眼球快速轉動，看起來明明應該很有感，但問他，他卻回答還好或沒有？」

這種生理反應與口頭表達不一致的現象，其實只要更換一下問法就可以了。

進入催眠狀態其實很簡單，但怎麼引導個案覺察卻很考驗催眠師的功力。

一、為什麼我們否認自己的感受？

「你有什麼感覺？」這是一種抽象、開放式的問題，容易遇到兩種情況：

預期心理的偏差：我們常誤以為「有感覺」必須是很強烈的情緒，或是看到神奇的畫面，如果只是放鬆或平靜、安定，這些相對和緩的情緒與感受，當事者的主觀意識就會自動判定「這不算什麼」，而回答「沒有」。

大腦認知的超載：當人處於催眠的放鬆狀態，或是日常高壓狀態時，負責邏輯思考的運作會變慢，此時要大腦去找到抽象的形容詞會有些困難，而還不熟悉催眠狀態的當事者就會直接放棄說：「不知道」、「沒感覺」。

二、日常也適用的引導

當直接詢問「你感受到什麼？」而碰壁時，不妨換一個方式提問，將抽象的感覺拆解成具體、封閉的問題或選擇題，由淺入至深，引導個案重新連結身體與內在的覺察。

技巧 1：封閉式提問
由輕微至具體，依據對方的肢體與表情表現，從普遍經常出現的狀態開始確認。

1. 先問：「有感覺到放鬆嗎？」這時個案通常都會說「有」。
2. 接著堆疊：「有平靜？很舒服？很安定的感覺嗎？」個案也會順著說「有」。
3. 最後擴展：「這股舒服的感覺，在身體哪個部位最明顯？」

由個案自己說出來，他就會開始連結這樣放鬆的感覺，一旦連結上了，在生活中，每當他有需要放鬆的時候，他就能讓自己連結上這樣放鬆的感覺，也隨著每一次練習都會越來越順利的，讓自己更快速的進到放鬆的狀態。

技巧 2：事實陳述法
直接指出對方當下的生理變化，讓注意力回到身體上。

「我注意到你的呼吸，比剛才更深、更慢了，你也有注意到這個變化嗎？」
或「我看見你的眉頭微微皺起來了，你想到了什麼事情呢？」

透過這樣的提問，個案通常會開始說起自己的狀態，不論他們回答的是心理層面的畫面、想到什麼，或是身體層面的反應，可能哪裡覺得緊繃、不舒服，都能接續的引導他們跳脫思考，一步步走進內在，讓覺察開始擴張。

技巧 3：轉化為感官經驗
部分個案已經長年壓抑情緒，導致大腦對情緒感受與字眼過度敏感或麻木，這時要改用視覺、觸覺等感官來形容「情緒」。

「如果這個還好的感覺有顏色，那是什麼顏色呢？」
或「這個還好的感覺是熱熱的還是冷冷的？」

這部分也很適合運用在日常中，當你覺得自己心裡悶悶的，卻不太清楚原因的時候，試著問自己：「如果這股悶悶的感覺是一個物體，他是什麼？有多大？什麼形狀？（例如像一顆石頭壓著你，還是像一團烏雲）」

神奇的是，通常當你把情緒變成一個具體的畫面或意象，原本難受的情緒也會隨之淡化，甚至消散不見。

三、提問，是為了重新連結覺察

不論是在催眠課程上的實務練習，還是日常中與他人或與自己的溝通，提問的目的從來都不是為了逼出一個標準答案，而是協助對方或自己跳脫大腦的慣性框架，重新建立與身體、內在真實感受的連結。

下次，當你或身邊的人說出「沒感覺」、「還好」的時候，不妨試著把提問調整成封閉式、事實觀察、轉化感官的方式。

你會發現，換個問法，大腦就能繞過慣性防禦，重新找回對身體的覺察。