同樣是「你需要多休息」的這句話，男性與女性的反應完全不一樣。

跟男性說這句話，經常得到的是一臉三小表示他有休息啊，但問他都怎麼休息，他會理直氣壯的說：「我每天都有睡覺啊。」接著，草草迴避掉這個話題。

而跟女性說的反應，卻經常是我也沒有辦法啊，我也很想好好休息啊，我真的好累，可是我每天都要趕著……（下略幾萬字）

這些對話裡都藏著一些矛盾的訊息，差異的背後，其實也是兩種不同的角色期待及心理預設的位置。

男性的回應，大多帶著一點防備，他需要守住我很好、我很強的框架，不想被說成需要幫忙，所以用最低標準有睡覺把問題擋掉，不願意去談論自己究竟累不累的這件事。

女性的回應，則是把休息這件事，變成需要先交代理由、先取得許可、需要天赦日到來，才能擁有的東西，他知道自己很累該休息，但同時卻主動放棄了休息的可能，一連串的行程，不管是要接送孩子、要處理家務事、要照顧長輩、要應對工作……每一件事都排在自己前面。

每件事，都好像比自己更重要。

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可以怎麼自我覺察與改善

下次，聽到自己說出我不累，或是沒辦法啊的時候，可以先停一秒，問自己一個問題：這句話，是在描述事實，還是在幫自己找一個不休息也沒關係的理由？

如果答案更傾向後者，試著把句子倒過來說：
從「沒辦法休息，因為要先做這些事」
改成「我選擇先做這些事，所以現在還沒有休息」

聽起來只是換個說法，但這個訴說會讓你重新看見，休息不需要等待別人的許可，那是自己可以安排在待辦清單裡的其中一項任務，你可以排在每件事情的中間，也可以排到後面一點，但決定權一直都在你手上。

很多事情，你以為是沒辦法，但其實是你選擇了先做那些事，並不是要你瞬間把所有責任都拋下，但事情會有輕重緩急，我們需要更有智慧地去分辨，哪些是真的非你不可，哪些只是你習慣了先扛下來。

對男性來說，其實也是同樣，下次想脫口而出我有休息啊之前，也可以先停一秒問問自己：這句話，是真的不累，還是急著把話題結束，好讓自己不用被人看見脆弱的那一面？

不管是哪一種性別，休息從來不是等到累到不行了，才想到要休息，總是撐到最後一刻倒下才願意停下，那通常都是到了需要治療的程度了。

休息是給自己多一點彈性，為生活留一點空白，讓自己喘口氣、放鬆一下。

休息可以很簡單，很多人都以為休息一定要放長假、要出遊出國，但泡一杯茶或咖啡的五分鐘、緩慢而有意識的深呼吸三次、拍拍自己的身體、什麼都不做發呆三分鐘、閉起眼睛十分鐘，都是很重要的休息。

允許自己放鬆。

越簡單，越容易做得到。