不知道你有沒有聽過一個說法：一個人每天能維持高效能或高產能的時間，其實只有3小時。
過去的我，特別是2017年開始全職身心靈工作時，總是盡可能把行程排滿，覺得做越多越好，連訊息也要求自己必須隨時回覆，經常一邊吃飯一邊工作，連好好吃頓飯都無法專心做到。
全天候都處在工作狀態，無論是精力還是專注力都消耗得特別快，開始感覺到疲憊時，大腦也會強制啟動防禦與節能模式，也就是俗稱的擺爛，漸漸演變成分心、拖延，忍不住想要摸來摸去、逃避，整個人煩躁到不行。
看似忙碌了一整天，成果跟感受卻非常糟糕。
更慘的是，我連想休息一下下都會感到無比的焦慮，陷入既無法專心工作，也無法安心休息的惡性循環裡，導致身心無法恢復，能量跟熱情一點一滴的乾枯。
一度懷疑自己是不是不適合做身心靈工作，直到我下定決心打破這個迴圈，幫自己調整成每天只工作3小時（包含學習）。
（一開始我設定每天還要學習3小時，但很快就失敗，拖延症大爆發，後來改成工作加學習共3小時才終於穩定下來，學習效果顯著突飛猛進XD）
每天只工作3小時，每天只完成1件重要的事。
秉持著這個理念，實際執行一段時間後發現，不僅產出比以前更穩定，身心狀態跟生活也恢復了彈性與自由，思緒更加的清晰透徹，那種莫名的職業倦怠跟拖延也消失了。
為什麼縮減了時間，效率反而提升？
當時間有了限制之後，大腦會過濾非必要的細節與干擾，自動進入高效能狀態，每當完成一件重要的事，大腦也會有明確達成任務的訊號，產生了成就感，連帶提升了自我肯定跟滿足感（內在獎勵）。
而每天只工作3小時的約定，剩下的時間就可以放心做任何想做的事，不會帶著還沒做好工作的罪惡感，或是我應該要再多做點什麼的焦慮，讓我以更放鬆的心態，去嘗試原本不會去做的事，探索新興趣，或單純的耍廢也很愜意、舒服。
唯有大腦獲得充分的休息與獎勵，才能刺激創造力，湧現豐富的靈感與新想法！
這幾年大家都在講時間管理，但我認為時間管理最重要的不是在於如何完成而更多事，而是如何完成更多更重要的事，其中最核心的重點就在於「專注」，管理好自己珍貴的注意力。
無論是從自我催眠實現目標的運用，還是身心健康與生活重心的平衡，關鍵都在於把目光聚焦在你真正想要的未來，將力氣精準花在真正重要的事。
盲目的把行程填滿，看似很充實，往往只是在用忙碌來忽視內心的不安。
學會停下來，允許自己休息，反而能讓我們看清什麼才是真正重要的事，重新找回生命的步調與主導權。
每天3小時專注工作，剩下的時間，留給心靈去探索、去放空、去創造，盡情享受這精采的人生。
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