「你前面提到負面的情緒是健康的，要接納、要照顧，但為什麼後面又要教我們怎麼快速轉換負面情緒呢？這不是覺得負面情緒是不好的嗎？」

這樣說好了，就像大便一樣，你一天大一至兩次大便是健康的，但如果你每次要出門、出席重要場合都一直在大便，那就是腸躁症了。

但，我不敢這樣說XDDDDDDDDD

當下，滿腦子大便的我，看著現場氣質又精緻的美女們，臣妾說不出口啊，只好快速地轉一圈：你這個問題問得很好，我想問問大家，你們會敷面膜嗎？

其他人立刻眼神困惑但又默默點了點頭，很好，我們通常會在上妝前或卸妝後敷面膜吧，但應該不會在跟曖昧對象見面的當下還敷著面膜，也不會敷著面膜上台演講吧？

情緒也是一樣的。

難過的時候，我們可以允許自己難過；生氣的時候，我們可以接納自己生氣，這些情緒都有存在的意義，也值得被理解與善待。

但如果今天你正準備做一件很重要的事情，例如準備上台演講，你突然非常的焦慮跟害怕，你會在上台之前，把這份焦慮跟害怕徹底的探索、理解、照顧完畢，之後才開始演講嗎？

這時，我們其實可以運用一些催眠技巧，先讓情緒的強度降低，也不是到完全沒有，至少讓自己可以快速安定下來，先完成眼前重要的事情，等到適合的時機，再回頭看看這份情緒想告訴我們什麼。

所以，轉換情緒的練習並不是為了消滅情緒，反而是讓我們多了一份安定跟選擇。

我們可以選擇在什麼時候好好感受情緒，也可以選擇什麼時候先把注意力放回眼前的工作上，就像我們不會因為敷面膜對皮膚很好，就一整天都敷著面膜一樣。

我真是太機智了，我還是一隻香香貓（？），但回程坐在高鐵上，我一直在想，究竟什麼樣的場合可以用大便來舉例（誤）