如何遠距使用視訊進行催眠探索呢？催眠效果好嗎？

　　經由多次的線上催眠經驗發現，視訊的催眠效果其實跟現場差不多，甚至出乎意料的好，特別是在某些處於比較敏感、不安、討厭外出的當事者身上，大家在自己熟悉的空間其實更容易放鬆。

　　少了通勤舟車勞頓、炎熱、淋雨等外出因素的消耗，也省了到陌生環境需要一點時間適應，反而可以更快的聚焦在議題上，在自己熟悉的環境進入更深的催眠狀態。

　　只是，如果是比較不習慣使用視訊軟體的朋友，可能容易出現有一些手忙腳亂的情況，但這部分在疫情之後，大幅減少XD

　　米爾貓一開始是比較偏向實體催眠，在學習上也特別喜歡的催眠方式，非常注重彼此的合作與互動，在催眠探索的過程中，當事者需要全神貫注的回到內在探索，而米爾貓也需要全神貫注的觀察，不只是當事者所說出口的話語，更多的是非語言訊息，可能也有一些特殊的感應連結。

　　許多細微的訊息，如同流星一樣，一閃而過的身體反應，如果可以即時的切入提問，通常都帶來關鍵性的訊息與入口，包含手指、雙腳，非常細微的抽動，也包含了身體肌肉的放鬆與緊繃，臉部表情的變化，可能是鼻子或耳朵微微變紅、皺起眉頭、眼頭冒出小水珠、嘴角欲言又止、咬緊牙關、眼皮顫抖……等等。

　　坦白說，這些都是視訊比較難以捕捉到的細節，可能因為延遲而錯過最佳時機，或是畫面較為模糊，無法一次看到全身，最多只能將鏡頭放在臉部表情，這點來說，會是線上催眠比較可惜的地方。

　　但視訊催眠，因為在自己的空間，更容易無意間流露出深藏於人前的情緒，也可以更隨心所欲地做出想要做的行為，有人進行到一半直接撲床翻滾，也有人直接在情緒小屋（帳篷）裡抱著娃娃催眠XD

　　除此之外，針對「戒除」或「培養新習慣」的催眠引導，視訊能直接透過鏡頭，結合居住的環境進行調整，建立心靈祭壇安放身心，讓改變在實際生活空間中落實，產生更深的連結與效應。

　　線上催眠相比實體催眠最大的優勢，即是不受地域限制，更靈活、更快速、更節能（？）的療癒品質。

　　在最舒適的環境，遇見最真實的自己 🧸

　　通常不建議直接使用手機或平板收音，很容易將環境音通通都收進來，變得非常吵雜，所以擁有良好的語音設備非常重要。

　　至於其他的部分，像是不小心睡著了（目前還沒發生過）或是斷訊了、沒電了，可能就盡人事聽天命了，隨時都可以調整，主要會有兩種比較需要留意，需要事先準備的部分，環境跟支援：

　　一、熟悉的環境，好處是比較放鬆跟舒適，壞處則是可能會容易分心，像是電鈴、電話、還沒做完的家事、小孩哭鬧、貓咪嘔吐(?)等等，最好盡可能排除所有可能的干擾，讓自己可以專注在催眠當中。

　　二、親友的支援，催眠探索有可能觸發很深的傷痛，如果過往曾出現過嚴重創傷反應、過度換氣、癲癇之類的現象，建議安排一位親朋好友在隔壁房間待命，以防隨時有突發狀態，可以立刻過來協助與支持當事者。

．確保催眠的過程中不被打擾的時間與空間：關閉手機、電話，告知同住成員。

．催眠前，確定網路速度，視訊與語音設備足夠的電量，以及飲用水跟衛生紙。

．請選擇有靠背的椅子，或是其它舒適的坐姿位置，催眠中需盡量讓鏡頭照到整個上半身。

．催眠時穿著自己覺得舒適的服裝，以及準備抱枕與娃娃、精油芳香等，都會幫助身心更放鬆。

．催眠探索前三天，請盡量保持規律的作息與飲食，不需要特別早睡早起，而是固定的時間睡覺、起床，盡量充足的睡眠，放鬆的身心狀態，可以讓催眠療癒的過程更加順利喔。

．進行催眠的前 24小時，禁止飲酒，但任何醫師處方箋，都請照常按時服用，切勿擅自停藥或改變劑量，精神科藥物請看上方特殊狀況第三條。

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米爾貓丨紫微論命 x 催眠改運