Day 01
筆記本打開了，但我只畫了兩朵雲。

今天是日記第一天，
米爾貓打開了筆記本，
原本想認真的寫一些什麼。

結果，才畫了兩朵雲，
我就開始發呆了。

陽光透進窗子，
桌上的紙有點熱熱的，
小黑貓躺在桌上，肚子朝天睡得很香甜。
尾巴一晃一晃，像是夢到了什麼好事。

我看著那兩朵雲，也不急著做什麼，
就只是坐著，跟自己一起安靜。

我正在走一段，不用急著抵達的路。
再強大的魔法師也是要充電呢～

今天就安靜的漂浮一下好了。
這樣的日子，其實也很好。

欸，
你今天也畫了一朵雲嗎？
或是一句話、一種感覺、一點點呼吸。

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Day 02
今天沒有要去哪，就待在陽光裡。

今天早上醒來，
窗外的陽光剛剛好。

我沒有想做什麼，
也沒有想去哪裡。

就這樣趴在地上，
讓陽光慢慢爬過我的背，
尾巴一圈一圈地輕輕晃著，
毛暖暖的、鬆鬆的，像雲一樣。

小黑貓已經曬到翻肚了，
我也差不多要融化了吧。

今天就讓自己待在陽光裡，
不做什麼、也不想什麼，
只是這樣曬著太陽，陪伴自己。

陽光不會催促你前進，
只會靜靜的溫暖你，直到你準備好。

欸，
你今天也感受到陽光的溫度嗎？
或是一塊讓你躺下來的安靜小角落。

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Day 03
這個夜晚，好像特別安靜。

不知道是風聲少了一點，
還是我的心靜了一點。

房間裡的空氣很寧靜，
我坐在搖椅上，捧著一杯熱茶，
慢慢的一呼一吸，輕輕的深呼吸。
仔細的嗅聞著，洋甘菊的氣味。

牆上的時鐘滴答滴答，
小黑貓窩在我腳邊，發出呼嚕呼嚕的聲音。
像極了某種療癒靈魂的魔法。

我只是靜靜的待著，
讓身體跟心一起安靜下來。

原來，有些夜晚不用特別安排，
自己就會變得很溫暖。

欸，
你今晚也聽見了什麼安靜的聲音嗎？
或是一種，好像被呵護著的感覺？

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Day 04
我發現，我很久沒問自己：今天好嗎？

早上坐在書桌前，
本來只是想隨便寫幾句字，
但我愣了一下，筆停在半空中。

我闔上筆記本，轉過頭，
對著桌上的小鏡子，看著自己的眼睛。
那裡面好像藏了好多沒說出口的事，
可能也有一點點疲倦，
還有一點點渴望被擁抱的感覺。

良久，筆記本再次翻開，
我還沒寫下什麼，
但心裡卻浮出一個問題：
你今天好嗎？

這句話，好像比很多答案還重要。
比起解釋自己過得怎樣，
我更想學著問：我現在怎麼樣？我還好嗎？

我有被自己好好的放在心上嗎？
也許那就是一切的起點。

欸，
你今天也想對自己說點什麼嗎？
哪怕只是一句輕輕的問候。

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Day 05
嘿，明天是我生日。

明天是我的生日。
但其實我還沒想好要怎麼過。

小時候總期待這一天，
覺得生日應該是被圍繞、被祝福的時刻。
但總是等不到。

長大以後，才發現，
真正讓我感覺被愛的時刻，
反而是某個不經意的問候，
一杯在我最寒冷時遞來的熱茶。

還有，
不需要任何理由就願意陪著我的人。

一如往常，我不打算做什麼特別的事，
只想讓這一天，安靜、簡單、剛剛好。

我會點一盞蠟燭，泡一壺花草茶，
錄製一段《慢慢來》系列的影片，
給內在那個小小的我。

如果你願意，也可以問問自己：
「這一年，我有更靠近想要的生活嗎？」
「我有更溫柔地擁抱自己嗎？」
「我有沒有變得更喜歡現在的自己？」

有些答案，可能還在路上，
但光是願意提問，就已經很好了。

生日不只是被祝福的一天，
更是我們重新認識自己的時間。

今晚，我想平淡的，
好好活在這個「還沒到來」的時刻。

欸，
你也想留一點時間給自己嗎？
留一個好好看見自己的機會。

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Day 06
小黑貓睡得很熟，我的心也沉下來了。

今天一整天都有點亂糟糟的，
腦袋像是被塞滿一樣，
每個聲音、每個想法都很吵。

直到我看到小黑貓，
蜷成一團躲在絨毯裡，
眼睛輕輕閉著，呼嚕很規律，
片刻之後，睡意慢慢浸進來，
一點一點的，安穩了整個空間。

我靜靜的坐在一旁，
沒有做什麼，也不整理情緒了，
只是跟著小黑貓，一起呼吸。

深一點，再緩慢一點……
感覺自己的心像沉入水底那樣，
逐漸安靜下來了。

好像有時候，並不需要想清楚，
而是要讓那些打結慢慢鬆開。

欸，
你今天也有坐下來跟自己一起呼吸嗎？
就算只有一下下，也很舒服喔。

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Day 07
只做一件事，也是一種完整。

今天只完成了一件事：
好好喝完一杯茶。

有很多想做的，也還沒開始，
連昨天列的清單都沒打開。

我坐在客廳的窗邊，
慢慢泡了一杯茶，慢慢喝完，
看著杯底那幾片展開的茶葉。

陽光照在臉上，
我靠著椅背，沒有滑手機，
也沒有計畫接下來要做什麼，
只是坐著，待在這裡，存在著。

那杯茶不名貴，也沒什麼特別，
但陪著我慢了下來，一種溫柔的提醒：
「你值得被好好對待，就在這樣的時刻。」

其實，這就是正念最簡單的模樣。
不是正襟危坐、也不是排除所有念頭。

而是，專心做一件事，
像是喝一杯茶、呼吸、坐著或行走，
你的身心回到當下，安住於此。
許多壓力與焦慮，一點一點地被鬆開。

讓原本緊繃、不舒服的感受，
有了釋放的空間，心也變得更柔軟。

所以，雖然今天沒做什麼大事，
但我還是記下這杯茶，
記下這些靜靜陪伴自己的時刻，
為自己種下一個能慢下來的習慣。

欸，
你今天也有好好喝一杯茶嗎？
或是，只是安靜一下子，也很好。

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