未經思考的肯定句是一種毒

　　如果以結論來說，肯定句絕對是能夠改變人生的關鍵，但為什麼好像很多人都覺得沒效，甚至反效果呢？那是因為肯定句有很多的前置條件與練習，需要透過覺察及有技巧的運用，並不是不斷的重複然後什麼都不做的等待奇蹟降臨而已。

　　以下分享兩點關鍵加一個小練習：

　　一、肯定句是文法中，表達肯定的句子。
　　二、肯定句要有效，必須打從心底相信。
　　三、我可能錯了，反思那些理所當然。

　※ 這篇文章特別錄製成影片，歡迎到 Youtube 觀看 ❤

---

肯定句是文法中，表達肯定的句子

　　舉例來說「我現在很悲傷。」這是肯定句嗎？

　　這是肯定句，應該沒有異議，但這似乎不會出現我們所謂的「正向肯定句」中，取而代之的是積極、希望、光明與喜悅的詞彙，剝奪了負面狀態容身之處。

　　我們每個人一定都會有低潮的時候，也是同時存在正向與負向，如同太極的符號或是月圓月缺的循環，在情緒上都只是一種感受的呈現與個人狀態，每一種情緒原本都是中性、好的、有幫助的訊息，所謂正面或負面只是一種能量顯現的質性。

　　負向的情緒，會限縮我們的視野，幫助我們集中精神，選擇戰鬥或逃離危險；正向的情緒，會擴展我們的知覺，協助我們自由奔放，實現與挑戰更多的可能。

　　事實上，我們的語言很奇妙，可以用肯定句來表達否定。

　　當妳感到濃烈悲傷的時候，妳告訴自己「我很幸福了。」，這何嘗不是一種否定，對自我與悲傷感受的責備、壓抑與拒絕，自然激起更強烈的情緒與抗議。

　　也許，我們可以換一個方式想像，如果妳有一位非常重要的人離開了，這時候有一個人跑過來跟妳說：「妳很幸福了。」，如果她沒有很好的理由說服妳，應該只會想貓兩拳在她臉上吧，超白目。

　　在正向心理學裡，提倡樂觀的思維創造幸福人生，但樂觀並不是指永遠保持在正向情緒的狀態，或是天真盲目地相信，真正的樂觀是能夠允許自己彈性、自由的進入負向狀態，如何以好奇的角度來看待負面的事件與想法，並且展開行動。

---

肯定句要有效，必須打從心底相信

　　那些正向肯定句的言語，是否與自己的心達到一致性呢？如果是心口一致性合適自己的肯定句，我們會很驚奇的發現，自己每說出口一次都能感覺到更多的喜悅與安心，帶來源源不絕的力量，有信心與動力去展開行動。

　　那麼，如果心口不一致呢？即是妳說了再多光與愛的詞彙，心裡總有一個聲音在反駁或唱衰妳，可能還會越來越大聲，越說越難聽。

　　例如妳說「我擁有愛我的伴侶」，心裡的聲音卻說「妳根本不值得被愛，妳搞砸了這一切，連父母親都不要妳了，這個世界上還有誰會愛妳。」

　　又例如妳說「我吸引財富」，但心裡的聲音卻嘲笑妳痴人說夢話「妳沒有資源，沒有靠山或人脈，也沒有能力，而且太有錢不好啊，還要擔心被偷被騙被搶。」

　　想一想，這樣的情況，實際上增強的是什麼樣的信念，會是妳口中說的正向肯定句還是內心的那一個聲音呢？

　　那如果是這樣要怎麼辦呢？

　　米爾貓提供三個選擇：第一個選擇，可以試試看繼續唸，唸到相信為止，但不是在意識清楚的時候，要在起床跟睡前、恍惚的時刻，趁著防衛機制鬆懈的縫隙潛入。第二個選擇，放棄吧，可以幫助我們的方法太多太多了，先選擇其他可以幫助自己的方法。第三個選擇呢，學習覺察與探索，找到或是編寫合適自己的肯定句。

　　米爾貓推薦第三個選擇，一開始一定感覺很困難，自我覺察的道路是一條一輩子的修行，但每次只要往前多看見一點點，都會是非常豐盛且喜悅的收穫。

　　如果不知道該怎麼覺察與探索潛意識，這邊邀請妳參加，由內在世界的嚮導．米爾貓帶領的「心想事成．自我催眠一日基礎工作坊」

　　在工作坊中，米爾貓將帶領各位覺察與探索潛意識，也會學習如何為自己設定專屬於自己的肯定句，應用自我催眠來幫助自己達成目標，實現夢想。

　　以下先小小的劇透一下工作坊內容。

我可能錯了，反思那些理所當然

　　妳曾留意過，自己說出口的語言背後藏著什麼的信念嗎？

　　這一點需要高度的自我覺察，分辨那些不經意說出來的話語，特別是我們認定的事實，也就是那些會讓妳脫口而出：「事實就是這樣啊！」

　　有些人看到這裡可能會感覺很困惑，事實不就是事實？但妳知道嗎，在同一個事件中的成員，每一個人認為的事實都可能都不一樣。

　　舉例一個很常見的現象，在一個四人組成的家庭中，妹妹覺得父母比較疼愛姊姊，什麼好的都先給姊姊，覺得自己不被愛，然而姊姊卻相同的覺得父母比較疼愛妹妹，經常忽略自己的需求，但父母覺得很委屈，明明都一視同仁，什麼都很公平的對待兩姊妹啊，為什麼會遭受這樣的指控。

　　真相究竟如何，我們不知道，每個人都活在自己的主觀事實裡，誤以為那就是客觀事實，以為其他人都應該這樣認為。我們是帶著自己的濾鏡去觀看這個世界，這是很正常的現象，只是當我們過度深陷於主觀事實裡，就拒絕了改變的可能。

　　可以在一個比較平靜且不被打擾的時間裡，回想一下自己經常說出口的話語，例如：應該、必須、就是……等反應出何種的信念，這樣的信念幫助與限制了什麼？在這句話裡妳真正想要的是什麼？有意識的覺察之後，調整成合適現在的選擇。

　　我們相信什麼，就會經驗到什麼。如果我們願意敞開心重新去看見，有意識的進行篩選，就能擁抱更多的可能。

　　妳是否願意擁有更美好的人生呢？

---

　★ 內在世界的嚮導．米爾貓
　． 心想事成．自我催眠工作坊
　． 動物溝通．與萬物連結工作坊