自我催眠的關鍵在於：妳注視著什麼，那就會成為妳的現實。當妳注視著負面的時候，妳活在痛苦之中，當妳注視著正向的時候，妳會活在幸福之中。

　　這難得毒雞湯般的開頭，不知道追蹤米爾貓的貓貓們是否覺得荒謬？說得好像只需要正向樂觀就能一切順利一樣，但樂觀在解釋上比較傾向於「對人生或一切事物的發展充滿信心」或「相信會有好事發生」，重點放在未來，期待會有好事發生，這樣的期待其實很容易同時存在著，對於當下與自我的否定。

　　米爾貓這裡強調的是，從「過去」到「現在」。

　　當我們面臨巨大壓力與挑戰時，妳的腦海中會浮現什麼畫面或聲音？

　　如果浮現的是過去失敗的經驗、糟糕的感受、旁人失望的眼神，結果讓我們感覺更害怕更擔心更焦慮更容易失誤，這就是一種自我催眠，負向的自我催眠。

　　所以簡單來說，這時候運用過往成功與美好的經驗與感受，回想過去順利與快樂的經驗，感受當時的狀態與感受，就會發現原本焦慮緊張的狀態逐漸穩定下來，即為正向的自我催眠。

　　其二則是，一整天下來，發生了太多太多事情，我們不會每件事情都記得一清二楚，現在邀請妳回想一下今天的發生，妳會特別記得那些不愉快的事情，還是那些讓妳感覺舒服的事情呢？

　　我們內建的生存機制，傾向於記得不愉快的事情多一點，這在很久以前有利於提高存活機率，只是在現代沒有那麼多危險，反而讓我們感覺今天過得很糟糕，甚至感覺自己很糟糕，自我價值感低落。

　　但如果我們有意識地，回想一些舒服的事情，也許就會覺得今天過得不錯，也可能發現快樂的事情遠比自己以為得更多，開始感覺今天過得很快樂。

　　這樣藉由意識焦點的轉移，讓自己的身心狀態穩定下來之後，我們再回到那些糟糕的事件，會很神奇的發現，自己居然能夠以一種平靜與釋然的態度面對，更有力量的處理那些原本惡劣的人事物了。

　　催眠，早已存在我們活著的每一天。

　　只是我們還不知道怎麼運用。

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