經常有學員或個案詢問，到底要怎麼在情緒當下讓自己快速恢復呢？為什麼好像學習了很多療癒，卻還是落入重複的錯誤呢？做了很多療癒還是沒長出慧根？

　　Google一下應該有許多方法，可以協助我們盡快穩定狀態，例如深呼吸、各種深呼法、數數字、數顏色、焦點轉移……諸如此類，應有盡有，去尋找吧！

　　但我想，如果當我們身心的狀況已經糟糕到不行了，還是先讓自己休息吧。

　　End.

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　　喔，還要更多說明的朋友，繼續往下看……

　　雖然以普遍認知來說，我們應該都曾把療癒當成一種治療手段，先受傷了才需要消毒、擦藥、包紮，經常也是壓抑成了嚴重的困擾，才覺得有治療（療癒）的需要，但往往容易錯過了黃金時間，延長了治療的時間，或造成無法挽回的後遺症。

　　事實上，療癒比較歸在日常的保健與保養，比如說作息、運動、營養、清潔、社交等，一種隨時隨地而規律，有助於身心健康流動的良好習慣，而且這時候才能更好的發揮療癒的效力，而不只是應急措施。

　　米爾貓經常笑把療癒比喻成保險，保險是一種保障，但只有健康的人能購買。

　　在改變的可能中，我們通常都會說，每件事情都有至少三個選擇，但在情緒濃烈的當下，我們唯一能做的，也許是不勉強自己找到第三個選擇，只能選擇要嘛切割情緒，先把事件處理完，或者情況允許，離開現場找個地方讓自己先平靜下來再說。

　　療癒的學習會是在，狀態相對來說平穩的時候，就像學習游泳一樣，我們會做好相關的準備與防護，不至於讓我們在學習游泳的過程中發生致死意外。如果把一個不會游泳的人直接丟下水，看她溺水還要求她激發求生本能，不小心就轉職小天使了。

　　療癒非常需要完全的敞開自己的心，但相對的，敞開心是一種非常危險的舉動，並不是所有場合或對象都能接受，需要天時地利人和皆具足，當準備好面對之後，再來是安全且能被接納的環境，也會建議有合適的引導者或夥伴的陪伴與傾聽。

　　走上療癒這一條路，除了讓我們對自己有更多的掌控感，培養穩定性與自信，我想最大的改變就是認知與視野的擴張，擴張心靈的世界。

　　在原生家庭，或是直至離家多年，米爾貓仍然覺得世界一片黑暗，充滿了仇恨與背叛，但在一次又一次的療癒後，有一天出現了微風，當我能開始感受到更多感覺時，那是一種難以言喻的感動，重新學會了哭泣，發現眼淚原來也能灌溉內心的田地。

　　雖然偶爾還是會窩回黑暗，但我知道，睡覺的時候需要全黑。

　　每次多允許自己一點點，準備好了，再出發。