「米爾貓，我可以好起來呢？」談改變的歷程

　　關於這個問題我想先分成兩個角度說明，第一個層面來說，妳本來就很好，妳只需要接受自己的不完美；第二個層面來說，心理受到的傷，如同我們身體受到的傷一樣，輕度的傷會留下疤痕，重度的傷害可能是截肢，永遠不會恢復到原本的模樣。

　　以第一個層面來說，薩提爾女士相信，每一個人的誕生都為這個世界帶來一份禮物，每一個人的價值都是平等的，且獨一無二，無可取代。其次則是從認知方面來說，心之所以會受到傷害，並不是因為客觀的事實，而是來自當事者的認知與價值觀，所以我們只需要調整認知，就能改變事件對我們的影響力。

　　所以也連帶了解釋第二個層面，曾經發生過的事情，永遠不會消失或修正，我們唯一能夠努力跟改變的，即是將焦點放在相對健康或各種可能性上，也就是與殘缺的部分共存，創造出全新的可能性。

　　以曾被性侵的個人經驗為例，我也想跟很多人說，那一個傷痛永遠都不會消失，這就是一個已經發生了的事實，越想刪除或自責、自我厭惡，只會更加深無力感。

　　通常我們會在兩個選擇中掙扎，要嘛登出人生，要嘛在剩餘的人生當中，不斷地拿著匕首，把剩餘健全的部分全部搗爛，但其實我們有第三種選擇，我們可以選擇照顧受傷的自己，帶著這樣的殘缺，繼續往前走下去。

轉化過去的傷痛

　　如果妳想要繼續往前進，米爾貓想再跟妳分享，關於《改變的過程》

　　許多人之所以好像沒辦法好起來，那是因為過度的期望自己快點好起來，這個期望是正向的，但以上面的假設來說，我們會要一個剛摔斷腿的人立刻站起來跑步嗎？

　　也許，會害怕自己因此停滯不前，但其實很多時候，我們只是需要休息與放鬆，當我們休息與養分足夠了，自然就會站起來往前走，還沒辦法往前走，可能只是意味著，還需要多一點照顧與陪伴自己而已。

　　此外，在療癒與改變的歷程，濃縮成七個的階段，這七個階段，並不是直線依序的進展，不是完成了階段一就一定會到階段二、然後到階段三，而是進進退退，可能進展了一步，又退了兩步，好不容易快到了最後一步，卻瞬間回到第一步都有可能，沒有規律也沒有對錯，只有重視每一個環節，回到自己的內在，都會有豐盛的收穫。

階段三、混亂期
慣性是一種非常舒服的自動化模式，比起熟悉的痛苦，未知的美好，反而令人感到害怕與焦慮，也可能因為過去負面的經驗，無法想像自己可以擁有更好的一切，害怕承擔改變的不理想，忍不住想要逃回不舒服卻很安全的籠牢，也可能因為有所覺察，反而開始攻擊過去那個封閉期的自己。

階段四、療癒期
這邊就會是催眠療癒很重要的步驟，通常會建議有其他人或是專業的協助，跳脫當局者迷的視角，像是如何導向正向的目標，轉化負面的經驗與詮釋，看見內在的智慧與力量，重視與表達感受，提升自信心與自我價值感，拿回人生的掌控權。

階段六、撞牆期
這階段有點類似魔考，最容易讓人氣餒跟放棄，好像獲得了什麼卻又好像什麼都沒改變，彷彿沒有盡頭的感覺，需要練習再練習，逐漸強化新的狀態與信念。

階段七、完全期
終於熬到了這個階段，這是一種和諧與平衡的狀態，我們會事物有更開放的接受，也會更容易去改變與調整，讓自己可以更加舒適，但這並不會是終點，生命是由許許多多的事件與經驗堆疊成而，到達這裡也只代表我們突破了其中一個議題。

　　自我療癒是一輩子的修行，每一個階段都沒有優劣或對錯，只有重視每一個環節，我們可以對自己有更多的認識跟包容。

　　慢慢來最快，先去陪伴自己的感受，會比要求自己快點好起來，更快好起來喔！

　　人生很長，讓我們慢慢地走下去，直到不想走了為止，好嗎？