情緒只是一種心理反應
許多學員或個案都好奇，米爾貓是怎麼消化個案濃烈的負面情緒，想知道如何承受個案的負能量或是保護自己的方法。
在這個充滿競爭與壓力的現代社會中，我們從小被告誡要保持積極、正向、樂觀，要避免陷入低潮，不可以有負面的情緒與念頭，還要遠離負能量、能量吸血鬼。
然而，真的是這樣嗎？
我們也會發現自己似乎總是不免得被周圍的人事物所影響，容易受負面情緒或狀態干擾，出現不舒服的感覺，頭暈、噁心、想吐、過敏……情緒變得不穩定，無法專心在自己的事情上。
也許，我們該反思一下，是否真的是別人給了我們負能量，還是因為我們自己的善良與敏感呢？
大部分的人，特別是想要從事身心靈療癒工作的朋友們，都有一顆忍不住想要幫助別人的心，似乎該為別人情緒負責的念頭？但很多時候怎樣都好像力不從心，沒辦法立刻讓別人情緒好轉起來，反而轉變成了自己的情緒。
其次，許多人在低落時，總希望快點找到方法來消除情緒，通常他們很有可能會怪罪身邊的人給了自己負能量，這樣可以很快速的有了一個方向來緩解自身的焦慮與罪惡感，但這樣的自動化只是惡化彼此的連結，對療癒工作或人際關係都沒有益處。
事實上，每個人都有自己的情緒，受過去生命故事形塑而成，屬於自己解讀的主觀反應，沒有人有義務讓我們快樂，或是為了我們的情緒負責。如果我們過度敏感或期待，可能會曲解他人一如往常的行為表現，甚至將自身的陰影投射在他人身上。
舉例來說，這次因為確診肺炎，米爾貓發燒數天而全身疼痛，連平常洗澡習慣的刷刷巾都變得刺激疼痛，畢竟刷刷巾是一件物品，所以會很清楚知道是自己的肌膚變得太敏感脆弱，但如果刷刷巾是一個人，那麼我們可能就會產生額外的期待與投射，覺得對方應該要如何做，而當後續發生不符合期待時，很自然轉變成抱怨與指責。
而我們的社會文化，一直都沒有教導我們該如何看見並照顧自己的情緒與感受。
沒有覺知的善良可能使我們變得過於敏感、失控，一直將自己放在他人的目光與情緒中，被他人的情緒或言語、舉止所牽引，我們的情緒與身心狀態，以及自我價值感都會受到極大的波動，沒有立足的基準，導致內心更加的不安與混亂。
因此，在米爾貓的啟動內在覺知．基礎自我陪伴工作坊，將學習如何在保持善良的同時保護自己，可以更穩定的心態面對生活中的發生，真正實現內心的平衡，探索蘊藏內在世界的智慧，讓善良成為一種力量與選擇，而不是難以負擔的阻礙。
主動積極的認識情緒，學會建立情緒的邊界，對於保持穩定的內心世界很重要，這並不是說我們要築起城牆，變得冷漠無情，而是學會自我察覺，了解情緒狀態與內在需求，有意識的採取合適的行動，跳脫慣性輪迴的宿命。
當感受到壓力或情緒波動時，停下來問問自己是什麼原因導致了這種感受，並且設立人際與情緒的界線，學會說「不」，拒絕一些超出自身負擔範圍的請求，以免讓自己陷入無止盡的付出與消耗。
所以，別再怪罪別人是能量吸血鬼或情緒化了，不是別人給予我們負能量，而是我們自己過於善良，全盤無條件的接收，卻未能妥善處理與陪伴自己的情緒。
給自己一點時間與空間陪伴情緒，讓情緒變成最佳隊友。
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