「好羨慕妳都可以做自己。」很多個案都這樣對我說過。

　　「那妳覺得做自己是什麼呢？」米爾貓笑了笑。

　　「像妳這樣啊！」個案有點不解。

　　「妳可以用一些形容或描述一下，在妳心目中做自己是什麼模樣、行為、想法、展現之類的例子嗎？」

　　「嗯……大概就是可以勇敢拒絕，遵從自己的想法跟意願做事情，不需要在意其他人的目光，想做什麼就做什麼。」大多數個案也都是這樣回答。

　　「如果現在可以不管任何事情的話，妳想說些什麼想法或是做些什麼事嗎？」

　　「……呃，不知道欸。」個案沉默了一下，很氣餒地搖了搖頭。

　　這是一段很可愛的對話，也是經常發生的現象，多數說想要更做自己的人，都不知道「自己」是誰，想要做什麼、想要去哪裡，甚至無法親近自己。

　　因為，在這一個越渴望做自己或認為自己很做自己的前提，沒意識到的是，自我的否定。

　　可以在這裡停頓一下，思考，對妳而言，什麼是做自己呢？

---

妳一直以來做的不就是妳自己嗎？

　　做自己是一個很籠統的議題，妳之所以覺得自己沒有做自己，會不會只是因為這個自己，並不是妳喜歡或嚮往的模樣，不符合理想中的自我，也可能是妳想要消除掉的一部分呢？

　　人類很複雜，可以同時擁有很多面向，而這些面向也同時有所謂的光明與黑暗兩面，那一個勇敢的妳是妳，那一個懦弱的妳也是妳，這兩個極端的妳都同時存在，包含了最近很常被談論的人格面具，包含那些「扮演」或「虛情假意」全都是妳的一部分。

　　我們只是在那一個當下，做了一個選擇。

　　但這也帶出一個很好玩的現象，每當人會說出「這是我自己的選擇」，往往是一種感嘆的表情，附著隱約責備的意味，潛台詞似乎說著我就是笨，我就是眼睛瞎了，才會落得今天這般田地。妳有發現嗎？

　　又或者會說「如果可以回到過去，我一定不會再做出同樣的選擇。」

　　事實上，無論回到過去幾百次，我們仍然會做出一模一樣的選擇，因為那是在那個當下以我們所擁有的全部資訊與認知，進行判斷，所做出最好的決定。後來的反悔，只是因為知道了當時不會知道的發生，以及無法肯定或質疑自己能夠做出正確的決定。

---

那米爾貓認為的做自己是什麼呢？

　　可能經常被說是一個很做自己的人，所以似乎也很難解釋，畢竟在大部分人的眼中，好像做自己對我來說就跟呼吸一樣自然？（笑）

　　但說穿了，這隻看似做自己的米爾貓並沒有什麼不同，會難過、很易怒、也會在意他人的目光變得綁手綁腳，因為受到了限制而沮喪，時常感到迷惘不安，看到蟑螂飛過來也是會驚聲尖叫。

　　如果硬要說的話，那就是我從很小以前就領悟，無論我做什麼，都會有人喜歡跟討厭，所以我會比較把力氣花在那些我覺得相對很輕鬆的展現上，而不是非常用力的去取得。這部分當然有好跟壞處，好處在於，我容易看起來得心應手，聰明有天賦，而壞處則是，我很容易放棄跟退縮，總是偷偷深陷在悔恨當中。

　　除此之外，好像除非當事者跟妳訴苦，說她過得有多慘，可能還要拿出證據（？）不然我們都很容易以自己所能看見對方的一小點點點點點資訊，來判斷當事者的想法與心路歷程，錯估了別人真正承受的痛苦與煩惱。

　　就像也有些個案或學生，覺得米爾貓非常有行動力，這完全是天大的誤會，只要妳跟我多相處幾年，就會發現我的節奏超級緩慢，超級懶惰，經常一些事情說了好幾年才會開始做……

　　在過去，會對這樣的自己有很多怨氣，覺得自己為什麼不能勤勞一點，努力一點，但其實沉澱下來想一想，這些話都是周圍的大人或朋友所說，例如：妳那麼聰明有天分，為什麼不願意再努力一下就會成功了啊！

　　但沒有人會知道，有沒有可能那一個那麼聰明，已經是我非常努力到達的地方，而那再一下下，對我來說也不是一下下而已。

---

做自己之前，請先做自己的支持者

　　試著去肯定自己的決定，並試著理解自己在做多數決定背後的想法，以及為了自己做決定，知道是自己決定選擇了「犧牲」或「捍衛」。米爾貓認為沒有所謂的被逼迫，還是別無選擇，大家都是成年人了，沒有妳本人的意願，沒有任何一個人可以情緒勒索妳。

　　請妳感受一下，隨便拿一個過去做過的決定來嘗試，分別用兩種的句子訴說與感受，舉例來說用「留在家照顧家人」，第一種是別無選擇的型態：「我必須留在家，不然也沒人會留在家」，跟第二種有意識的覺悟：「是我決定要留在家裡，因為我想要這樣做」，覺察這兩者之間感受的不同。

　　一般來說，用別無選擇的句子型態，下意識的交出力量與掌控權，會讓人感覺很無力，連帶貶低了自己的價值，也很容易委屈太久或期待落空了就轉變成怪罪他人、怨恨環境，引發更多負面的情緒與想法，自我攻擊。而有意識的覺悟，雖然還是會有壓力或焦慮（這兩者感受不可能完全的消失）但也會發現，是一種相對可以掌控、隨時可以調整、有允許跟彈性的感受。

　　不妨，在夜深人靜的時候，重新去敘述自己所說出口的話語與想法，每說一句就停留一下，感受自己的感受，慢慢覺察與調整成更符合自己的期待。

　　最後，提醒一下，這邊的做自己跟做自己的支持者，並不是合理化那些傷害與冒犯他人的語言或行為喔，如果有誰覺得全世界都應該要支持她做自己，或是要求妳忍受她只是在做自己，那可能只是巨嬰而已。