ＸＸ不能解決問題！

　　「哭」不能解決問題、「逃避」不能解決問題、「情緒」不能解決問題、「生氣」不能解決問題、「悲傷」不能解決問題、「吵架」不能解決問題、「暴力」不能解決問題、「歇斯底里」不能解決問題、「自殺」不能解決問題⋯⋯

　　大家應該從小到大聽到滾瓜爛熟，非常熟悉這些句子，甚至是認同？

　　好像除了「硬著頭皮面對」之外怎樣都不能算是解決問題？到底要處理什麼問題呢？當問題無法被解決的時候，我們又該怎麼辦呢？

　　這裡並不是說處理事情不重要，而是這個世界上其實存在著許多無解的「問題」，又或者問題本身根本不存在，只是自己的心放不下、過不去。

　　米爾貓從一開始做塔羅占卜就認為：沒有一個人或神可以告訴我們所謂的「答案」，因為所有的答案跟解藥都已經存在我們的內在，塔羅占卜只是一個藥引或媒介，讓妳發現自己擁有的資源與力量，可以自我覺察與重新思考。

　　但非常遺憾的是，這種模式並沒有得到主流市場的支持，大多數選擇「占卜」的人還傾向將自己交託出去，倚靠那種命定論的「神準」與「預言」，以為那才是救贖跟奇蹟，拒絕相信自己到讓米爾貓開始懷疑自己不食人間煙火，把一切想得太美好了。

　　直到去年，正式體驗了薩提爾模式的工作坊，早在數十年前有一位家族治療大師——維琴尼亞·薩提爾女士（Virginia Satir）認為無論外在條件如何，在這個世界上，沒有人是無法做出改變的，每一個人也都具備了足夠的能力與資源。

　　薩提爾模式的理念，完全與米爾貓的理念相符，而且更加的完整。

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哭或許不能解決問題，但可以舒緩情緒

　　好多次，個案在米爾貓面前哭了，總是露出不好意思的表情，也有不少會直接說出「不好意思」以及「對不起」，妳的哭泣對不起誰呢？

　　我們一直對於哭泣有很大的控制，對於男性有嚴重的剝奪，哭泣就好像不能被視為一個男人，逐漸的也不允許女性哭泣。平白無故的哭泣只顯得自己脆弱、矯情，在某些時刻不哭又被說毫無人性或沒有悔意，把眼淚當成一種表演，沒想過哭泣原本是一種本能，情感的流動與展現，受傷的時候會哭、疼痛會哭、悲傷會哭，但快樂與感動、幸福的時候也會哭啊。

　　妳說，有些人就一直哭一直哭然後就沒有然後了，不如把眼淚擦乾，趕緊辦正事。

　　但這需要回過頭來理解，有些人只能一直哭，也許是因為她不允許自己哭，阻止不了反而強化了一直哭；有些人一直哭，也許是因為她除了哭之外，沒有其他抒發管道，沒辦法對誰說出自己的感受，或是沒有人願意傾聽。

　　第一次參加薩提爾模式的初階工作坊，看見教室內到處都放了衛生紙，覺得有點納悶，課程開始沒多久就明白為什麼要準備那麼多包衛生紙了，光是從基本的自我介紹，大家就陸陸續續小哭了好幾回，課程四天真的不誇張，每一個小時都有人哭，包含米爾貓（除了前次催眠回溯性侵事件的痛哭之外從沒在公開場合哭過）到了最後一天也忍不住落下了眼淚，這次是很自然、感動的眼淚，化開了過去的淤結。

　　曾經，在一些心理學的書籍當中，看過一條準則強調：「不要主動遞衛生紙給個案，因為那意味著不要哭，會中斷個案的情緒。」米爾貓始終也如此認為這是一種專業的行為，落實在面對個案時。這一點在薩提爾模式的工作坊中，卻驚奇發現，起初有些遞來的衛生紙，的確藏著一份他人對哭泣的焦慮，但後來，這一張衛生紙帶來更多的溫度與陪伴，也許是因為工作坊場域的關係，收到的衛生紙不僅不會中斷，反而更覺得自己是被允許哭泣的，可以盡情的、放心的大哭一場，釋放隱忍許久的情感。

　　所以才有很多人說薩提爾模式其實是邪教吧XDDDD

　　因為我們都知道，我們擁有選擇權，可以有意識的選擇允許自己哭泣，看見內在的感受，勇敢地展現自己的生命力。

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妳需要的不是放棄，而是休息

　　很多時候，感覺好累好累，為什麼自己要一直堅持呢，是不是自己並不適合這一條路，是不是趕快放棄另尋出路會比較好呢？

　　關於大腦有許多研究，其中一項指出「長時間的專注，不利於思考也侷限了大腦的發展」，建議遇到一直想不通的問題時，先將注意力移開，做一些其他比較不緊繃的事情，例如散步、洗澡或是睡覺都好，過一段問題就自然通了。因為在這段時間內，有了先前專注的基礎，原本思考的「問題」並不會被關掉，大腦的神經仍然持續運作著，而且會比妳堅持在專注思考時，刺激到更多不一樣的神經元，引發所謂靈光乍現或茅塞頓開的現象。

　　這個發現也很適用於「關係」或「情緒」，透過一些舒緩的管道，可能冥想、運動、做家事也都可以，重複性不需要思考的行為，轉換心情之後，再回來面對同樣的問題，會發現問題變得沒那麼嚴重了，可以用更輕鬆跟靈活的態度面對，也可能轉換心情之後，問題就直接消失了，想不起剛剛到底在執著什麼。

　　也許，許多「問題」來自於，妳不允許自己放鬆。

　　過度的自我消耗，即使處理了「問題」也只是壓抑了當下，容易衍生出更多的「問題」，這不是要妳譴責自己或誰，而是無論如何，請把自己放第一優先，好好的照顧自己，妳才有心力去顧及到其他的人事物。

　　如果妳不知道怎麼照顧自己，那就先從接受自己可以自由的哭泣開始吧。

　　不要再歌頌忍耐的美德了，慢慢回到自己的內在，增加內在的彈性，與自己在一起，品嚐生命當中的酸甜苦澀。

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