冥想是一條通往內心的道路

　　冥想與催眠都是一種放鬆而專注的狀態，可以連結智慧神性，或是最陰暗的深淵，也可能連結到一些平凡簡單卻寶貴的感受，但無論哪一種，都是傾聽自己內在聲音的第一步。

　　許多人都覺得，沒辦法讓自己的大腦停下來，總是想著很負面或是自我傷害，開始焦慮、失眠，甚至憂鬱、恐慌……各種災難，但那是因為妳很在意這件事情，也用錯了方式，大腦沒辦法接收否定的指令，只會確實執行它的功能，關注與重複播放妳的在意，就像是叫妳不要想貓咪，不要再想貓咪了，不可以想貓咪，妳的腦海中應該會很自然地就浮現各種貓咪的模樣吧。

　　意識與焦點的轉移，可以來帶許多意想不到的發現與力量。

　　米爾貓的催眠療癒與冥想引導，最大的不同在於，每一次的催眠都是為了當事者量身訂做，符合當下狀態與需求的個人旅程，冥想引導則像是那種一大台遊覽車的團體行程，雖然沒辦法很精緻回應每一個小細節，但可以符合大部分人的需求，增加正向經驗與感受，以經濟優惠的方案，選擇喜歡的主題，踏訪內心世界各處，看見自己內在不同的樣貌。

　　而主題冥想工作坊，則介於這兩者之間，以冥想引導的形式進行團體帶領，也有催眠療癒的即時分享與討論，能夠隨著每次學員的組成與好奇，調整符合當下的引導方向。

　　▸ 內在療癒與自我探索．工作坊資訊

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冥想引導系列耕心中

　　雖然靜心與冥想有許多益處，很吸引人，例如：緩解焦慮、降低憂鬱、安定心神、提升睡眠品質與專注力……等等，但米爾貓還是傾向於把重點放在過程，每天留一點時間給自己，什麼都不想，什麼都不做，專注在當下，好好陪伴自己，感受與傾聽內在的聲音，放鬆了身心狀態，回歸到自己的內在，其他轉變都只是因為內心安定、身心放鬆了的額外效應。

　　01 開始／紮根
　　－內在森林，穩定狀態，減少焦慮

　　02 決定／方向
　　－內在火焰，生命本質，長出力量

　　03 成長／自由
　　－內在漫遊，傾聽自己，身心修復

　　04 鞏固／情感
　　－內在湖泊，打開感受，接納情緒

　　05 改變／焦點
　　－五分鐘回到當下，緩解緊張，收驚養神

　　06 穩定／陰性
　　－皎潔月光，淨化身心，深層睡眠

　　07 突破／陽性
　　－冬日暖陽，喚醒身體，精力充沛

　　08 個人／生命
　　－內在力量，自我陪伴，自我實現

　　09 調整／知覺
　　－身體掃描，正念覺察，接納自我

　　10 完成／根源
　　－大地之母，向下紮根，設立界線

　　目前冥想引導第一系列已經完成了，建議從自己有興趣的主題開始，或是依據集數，從第一集、第二集……往後聽，原先有設定一大段行程的概念，需要依序的探索，但後來還是不意外的隨心所欲，其他的還有：《經驗七原罪的正向特質》

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冥想常見問題

　Q. 收聽冥想引導時，不小心睡著怎麼辦？
　A. 那就讓自己安心的睡吧，此刻妳更需要的是好好休息，注意好保暖與安全即可。通常會睡著，可能也反應妳其實已經太過疲勞了，但如果想讓自己盡量保持清醒的話，建議坐著或睜開眼睛也可以。

　Q. 為什麼我心靜不下來，容易胡思亂想？
　A. 靜心，就是練習讓心平靜下來的過程。如果妳在過去沒有太多靜心的經驗，就像是電腦或手機開了太多程式，需要花一點時間一個一個關閉，發現自己的心飄走了，也是很好的覺察，只要溫柔的回到當下。

　Q. 冥想有什麼禁忌嗎？冥想會吸引阿飄嗎？
　A. 沒有，只是所有的限制都是由恐懼所升起的，在向內探索的過程中，無論催眠還是冥想、靜心，都讓平常的感受放大，變得更加鮮明，恐懼也是一樣，如果環抱著恐懼的心進行不如暫停，可能先去了解自己恐懼的緣由，或是與米爾貓預約一對一催眠探索－LINE@

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感謝冥想心得回饋

　　❤ 喜歡內在森林，一種放下焦慮，走進內心的大自然世界，可以放鬆、漫步 ，也可以躺下。覺得內在被滋養後，帶著舒服的姿態回到物質世界。喜歡米爾貓的聲音、清楚的引導、帶著祝福與包容的能量陪伴著我。

　　🧡 一定要選的話，最喜歡內在力量，覺得自己需要好好陪伴自己，剛好這個可以幫助到。但我覺得每個都很棒，可以依照不同狀況選擇。

　　💛 喜歡身體掃描，能觀察身體，回到當下，感覺自己的身體每一部位，所以就是做到哪裡就感覺到哪裡，睡著就是睡著了。

　　💚 喜歡內在湖泊，聽很多次很多感動，忍不住聽著聽著就流下眼淚，好的，不好的，謝謝米爾貓的陪伴，很溫柔被接住，感覺很溫暖。

　　💙 喜歡大地之母，感覺自己安穩在所處之地。

　　💜 喜歡內在火焰，隨著背景音樂的播放，會感覺到有一股暖流，發現內在的力量。

　　🤎 喜歡內在森林，可能是因為一直以來都是自己很需要的課題。

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　★ 內在世界的嚮導．米爾貓
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