生氣是一種很正常的現象 😘

　　為什麼會生氣？生氣是一種戰鬥機制，因為遇到了不合理的事情、具體或感受到被攻擊，所以自然會產生足以對抗的狀態，也就是憤怒。

　　但為什麼無法控制自己生氣？那則是大腦的運作流程，大部分的人其實只需要在怒氣衝上來的時候，強制讓自己停頓十秒或是吸氣吐氣三次後，再採取行動，相對的就會減少許多所謂難以控制的言語與行為。

讓生氣變成一種堅定的力量，捍衛自己的勇氣，而不只是傷害。

　　如果經常生氣是為什麼呢？生氣的原因往往來自不合理的事情，然而不合理是一種很主觀意識的問題，同樣一個發生，不同的人會有不同的感受，越是僵硬的預設，越容易造成負面的感官。

　　想想妳都在什麼樣的情況下生氣？應該大多都是妳覺得對方應該要／必須要怎樣的前提之下，嚴重一點則是更深層的創傷經驗與自我價值，這邊就先不討論，而以日常生活一些經常發生且難以忍受的怒氣問題。

　　試著理解與接受別人有不同的想法與聲音很重要，但這並不是指放棄溝通、放棄思考，反而更需要去溝通與思考，為什麼對方會有這樣的想法，可能來自於什麼的考量或基準。

　　許多事情都沒有絕對的對與錯，只是因人因時因地而有所差異，但比起默默氣死自己或是攻擊他人，傾聽、理解、表達才能真正的改變什麼。

　　除此之外，休息、照顧好自己也是許多人忽略的關鍵，當一個人的身心疲憊時，容易脆弱與不安，任何風吹草動都像是一種開戰訊號，不時的都要起身準備戰鬥，就更難好好休息，造成一種惡性迴圈。

　　每周至少安排幾段時間，不需要嚴謹的打坐冥想，就讓自己什麼都不急著做，靜靜的看著天空，看看周圍的環境，摸摸自己的身體，好好喝一杯茶，把注意力都放在這個當下，讓自己的心沉澱一下。

　　生氣是一種很正常的現象，接受自己生氣，理解自己為什麼生氣，也是一種好好照顧自己喔。

　　越想壓抑憤怒，越難控制憤怒。

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