回歸之夜．回歸自己，為什麼在家很難靜心或冥想？

　　經由昨晚的回歸之夜活動，現場朋友提出關於靜心冥想時遇到的問題，米爾貓整理了三種常見狀況與可能的改變，以大部分人都很難在家裡進行靜心這點來聊聊。

一、心理的狀況算是比較難調整，需要前置作業(?)：

　★ 無法跟自己獨處
　　靜心的第一步就是面對自己、與自己在一起。

　　也許妳覺得自己已經準備好去面對傷痛，但其實還是會想逃避，大多都會在日常生活間將行程塞得滿滿滿，好像不可以懶惰或是浪費任何時間，必須要有效率與產出什麼，這類型的人很容易在靜心的時候感覺焦躁與難耐。

　　先嘗試與自己對話，自言自語也好、書寫也好、抽牌也可以，換一種比較實際有做些什麼的形式，詢問自己在過去事件為何憤怒、為何而感到受傷與失落、恐懼什麼等等，釐清自己在日常生活上面對哪些人、事、物有什麼感覺或情緒開始。

二、身體狀況，可以培養一些新的身體習慣：

　★ 太疲勞、無法放鬆

　　經常讓自己處於極限邊緣，一靜心下來就會昏厥，無法讓意識停留在清晰的階段，直接進入睡眠，通常這類型的人可能在肌肉與精神都屬於比較緊繃與壓力，建議先讓自己多一點的休息，培養運動習慣、伸展身體，讓身體能量流動，也增加身心的彈性。

　★ 無法維持同一個姿勢太久

　　可能會覺得腳麻、肩頸僵硬、腰痛等等，不舒服的感覺逐漸浮現，米爾貓認為與其忍耐，不如立刻調整成讓身體舒適的姿勢更重要，很多人都會覺得要靜心不可以動，反而心思與意識焦點都落在腳好麻、不能動、好不舒服、好煩啊……

　　米爾貓的靜心通常都會特別強調，在靜心的過程中隨時可以調整姿勢，也可以有任何動作，沒有什麼比照顧好自己更重要的，這些行為也都會幫助妳進入更加放鬆的狀態。

　　當妳找到一個符合身體的姿勢，也進入了靜心階段，其實妳很自然地會放掉所有身體的狀況，有種輕飄飄的感覺，一種鬼壓床(?)的概念，身體已經沉睡了，而意識卻特別清晰，頌缽療癒或催眠療癒時很容易進入這種狀態，打開所有知覺的作夢。

三、最基本但最多人忽略的，空間狀態：

　★ 一個整潔而舒適的空間

　　這點真的很重要，當妳想要整理自己或是整理過往的情緒與創傷，最好且最直接的方式就是，大掃除！

　　把擺設的、收起來的、亂丟的物品全部整理一遍，一一的擦拭與清潔，重新調整自己的擺設與歸納置物，將那些已經不需要甚至早該丟棄的物品，送人或是丟掉。

　　不必著急整理進度，妳可以允許自己多花一點時間來進行這件事情，不需要趕在一天之內把所有事情都汰舊換新，慢慢的，給自己一個月的時間，一個區域、一個房間、一個櫃子的整理。

　　妳需要的是，在這個過程之中，仔細而認真的看待這些物品，了解自己為何選擇保留這項物品，是否有價值或是情感，客觀的思考自己為何選擇丟棄這項物品，其中的回憶與原由。

　　所謂的斷捨離並不是一昧的淨空自己，如果妳無法了解自己為何而留與丟，很容易重蹈覆轍的囤積，當妳理解了自己的選擇與價值感，自然而然調和成新的領悟。

　　靜心是為了更敞開的視野，但並不是一定要有多遼闊的格局，而是為了讓自己的心更加自在、自由、不被設限與侷限。

　　如果可以的話，每天安排一小段固定的靜心時間，會比較容易達成，一點一點慢慢累積成習慣，初期推薦使用米爾貓的冥想引導．連結妳自己：Podcast 🎵

米爾貓丨催眠改運．紫微推運